Cours de Yoga à Nantes Centre
Notre école est spécialiste de l’Ashtanga Yoga.
Nous donnons des cours de niveau débutant à avancé.
Pour vous familiariser avec les différents niveaux et vous assurer de trouver le cours qui vous convient le mieux,
veuillez consulter les descriptions ci-dessous.
Présentation de nos différents cours
Débuter l’Ashtanga Yoga
En débutant le Yoga à Nantes au sein de notre école, vous découvrez un enseignement traditionnel dédié à une forme de Yoga appelée Ashtanga Yoga qui est un Yoga dynamique et précis.
C’est une excellente porte d’entrée pour se familiariser avec les bases de cette discipline dans le respect de la tradition de transmission d’enseignant à élève. Nous accompagnons chaque élève qui débute en fonction de ses attentes, de ses capacités physiques, de ses disponibilités et de son planning. Idéalement, les séances de yoga sont hebdomadaires.
Durant, le week-end nous proposons des ateliers thématiques.
Cette initiation permet de comprendre la méthode de l’Ashtanga Yoga.
Le cours de Hatha yoga peut être pris indépendamment du cours de l’Ashtanga Yoga. Les deux étant complémentaires.
Cours d’essai offert si vous prenez un abonnement au sein de notre école. Nous proposons également des cours à l’unité si vous êtes de passage pour un cours yoga nantes.
Le Yoga est une discipline accessible à tous et qui s’adapte au niveau de développement physique de chacun. Il a comme bénéfice un renforcement musculaire, permet de développer sa respiration, une action positive sur les articulations et ligaments, une détente et un pouvoir régénérant mais pas de guérison.
Nous ne demandons aux débutants ni pré-requis de souplesse, de force ou d’endurance, ni connaissance de la philosophie de cette discipline. Pour débuter l’Ashtanga Yoga suivez votre envie, tout simplement.
À quelle fréquence dois-je faire du Yoga ?
Traditionnellement, l’Ashtanga Yoga se pratique 6 jours sur 7 le matin. Ces séances de yoga quotidiennes invitent à faire l’expérience de l’impermanence, un matin en pleine forme, le lendemain fatigué….
Pour débuter le cours yoga nantes, un ou deux cours par semaine permettent de faire connaissance avec la méthode et un travail minimal sur le corps et si vous souhaitez évoluer et ressentir les bénéfices physiques et psychologiques de l’Ashtanga Yoga, il est nécessaire de dérouler son tapis au moins 3 fois par semaine.
L'Ashtanga Yoga est une discipline non compétitive.
C’est l’expression d’une volonté d’être, non de paraître. Cette discipline demande de ne pas se comparer aux autres. Le risque, en voulant réaliser une posture aussi bien que son voisin, est de s’attacher uniquement au résultat physique au lieu de se concentrer sur son développement personnel. Se faire violence pour arriver au niveau d’un autre peut conduire au découragement et éventuellement à des blessures. Apprendre à se connaitre et à respecter ses limites font partie des premiers pas pour commencer le Yoga.
L’Ashtanga Yoga est ouvert aux hommes
Le Yoga convient à tous, femmes et hommes. À l’origine, en Inde, il était exclusivement pratiqué par des hommes. Paradoxalement, lorsque le Yoga a été introduit en Occident, c’est un public féminin qui est rapidement devenu majoritaire de cette discipline. Au sein de l’école, notre pédagogie n’a pas de connotation féminine ou masculine, en effet l’Ashtanga Yoga est ouvert à tous.
Durant la grossesse il est préférable de se tourner vers des yoga plus doux comme le Yin Yoga et le Yoga nidra. En effet, lorsque nous sommes enceintes le corps a besoin d’étirement plus doux. Le Yoga dynamique n’est pas préconisé durant cette période de vie.
Dans une cours débutant, la première série n’est pas déroulée dans son entièreté.
Nous apprenons à mémoriser la séquence des asana étape par étape.
Déroulé d’un cours
- Un cours de débutant commence par une méditation de 5 minutes pour prendre conscience de son corps puis nous expliquons la respiration particulière de cette discipline (Ujjayi) en nous appuyant sur des exercices spécifiques.
- Nous chantons traditionnellement un mantra qui ouvre la séance de l’Ashtanga Yoga.
- Nous faisons l’enchaînement des salutations au soleil A & B que nous répétons 5 fois chacune. Nous détaillons les salutations pour comprendre les fondements du Vinyasa qui est la synchronisation du souffle et du mouvement.
- Nous introduisons et détaillons les poses debout.
- Ensuite viennent les premières poses assises, liées les unes aux autres par des mini-séquences appelées aussi le Vinyasa.
- Puis nous passons aux poses inversées et aux poses de fin.
- Nous terminons le cours par une relaxation méditative qui vise à intégrer les bienfaits des asanas.
Nous explorons progressivement la Première série et la compréhension de la méthode : Vinyasa (coordination du souffle et du mouvement) et Tristana :
- Ujjãyi Prãnãyãma – le souffle victorieux qui fait monter le corps à température.
- Bandha (engagement de verrous internes)
- Dristhi (direction du regard)
Cours Tous niveaux - Perfectionnez vous !
Ce cours est ouvert à toutes les personnes qui connaissent les salutations, les poses debout et la séquence de fin. L’objectif de ce cours consiste à mémoriser la séquence des asanas.
Nous apprenons la Première série avec le compte en sanskrit : salutations, poses debout et assises jusqu’à Navasana. Les asanas suivantes seront détaillées jusqu’à Setu bandhasana. Ensuite, nous passons dans la flexion arrière. Toutes les asanas de fin sont abordées y compris Sirsasana. Des modifications seront données afin de respecter les besoins de chaque corps.
Cours Mysore Style - Développez votre rythme !
Les cours dits « Mysore Style » sont la façon traditionnelle d’apprendre et de développer la méthode de l’Ashtanga Yoga. Mysore est une ville du sud de l’Inde, elle est le berceau de l’Ashtanga Yoga qui a été conçu par Pattabhi Jois en 1948.
À la différence d’un cours dirigé, cette pratique est silencieuse : l’enseignant ne donne pas d’instructions générales à haute voix au groupe des élèves, mais des conseils personnalisés. Chaque élève est ainsi accompagné par l’enseignant qui le guide, étape par étape, et l’ajuste suivant son niveau, ce qui permet à chacun de progresser à son propre rythme. Le cours de Mysore est le cours à laquelle tout pratiquant d’Ashtanga devrait aspirer afin de vivre l’expérience de ce qui peut être décrit comme une méditation en mouvement.
Nous proposons des cours de Mysore le midi et le soir pour répondre aux emplois du temps de chacun. Cependant, elle se fait traditionnellement le matin, avant toute autre activité, au moment où l’esprit est calme et le corps plein d’énergie. Nous sommes la première école Nantes à avoir donné ce cours yoga nantes.
Comment se déroule un cours de Mysore ?
Le cours de Mysore est souvent présenté à tort comme un enseignement réservé aux initiés. Il n’en est rien et nous pouvons y participer dès que nous avons mémorisé les salutations au soleil A & B, la séquence des poses debout et les trois poses de fin lors des cours dirigés. Contrairement aux cours dirigés, l’enseignant ne donne pas le signal du départ. Au cours de Mysore, nous commençons notre séance dès notre arrivée.
En cours Mysore garde le même ordre précis de la première série, telle qu’enseignée en cours dirigés. Nous avons des fiches aide-mémoire que nous pouvons garder près de vous.
L’enseignant observe les élèves, l’ajuste et lui donne des conseils personnalisés ; il s’assure que personne ne va au-delà de ses capacités physiques. C’est lui qui donne de nouvelles postures, et non l’élève qui demande, en fonction de son avancement. Nous suivons le principe du « parampara – transmission directe du maître à l’élève » un des fondements de l’Ashtanga Yoga.
Nous vous invitons à lire Conseils pour le cours de Mysore.
Pourquoi favorisons-nous le cours de Mysore ?
Développer une pratique régulière et personnelle est la porte d’entrée vers la transformation que nous apporte le Yoga. En effet, cet apprentissage permet introspection, curiosité, détermination ; c’est un temps où nous pouvons nous regarder de l’intérieur et observer ce qui se passe dans notre corps et l’impact sur nos émotions. Notre tapis devient le miroir de qui nous sommes, nous ne pouvons ni nous cacher, ni nous mentir. Lorsque les asanas sont pratiquées de façon cohérentes, elles renforcent, purifient et alignent le corps, le souffle et l’esprit. C’est à partir de là que nous progressons positivement dans le système de l’Ashtanga Yoga.
Cette démarche est ouverte à tout le monde, nul besoin d’être souple ou avancé, il faut juste avoir l’envie de découvrir. Sharath Jois, petit-fils de Pattabhi Jois, dit que le cours de Mysore rend le mental plus fort alors que le cours dirigé rend le corps le plus fort. Une fois la méthode intégrée, elle nous appartient et nous pouvons ainsi la dérouler n’importe où et à n’importe quel moment. C’est un cadeau inestimable, une vraie liberté.
Cours Hatha Yoga - Un esprit vif et un corps plus souple
Le Hatha est une forme traditionnelle de Yoga. Hatha signifie vigueur, effort. Il vise à un développement et une harmonisation des capacités corporelles et mentales. Cependant, il n’est pas considéré comme un Yoga dynamique. Selon les saisons, l’enseignante peut vous proposer du yin yoga ou un yoga nidra en fin séance. Il peut être favorable comme yoga prénatal.
Voir page dédiée à ce cours de Yoga.
Pour les cours yoga nantes vous retrouverez nos tarifs, frais d’adhésion et notre adresse sur notre page : https://dev.ashtanga-yoga-nantes.fr/tarifs/